Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen

Primär: Beine, Bauch (quadrizeps, abdomini)
Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae)

Diese elementare Position stellt die Grundlage für die meisten hochintensiven Bauchübungen dar. Es lassen sich sehr viele Kombinationen hinzufügen. Dabei ist die Entfernung vom Aufhängepunkt entscheidend für die Intensität der Übung.

Die Abbildung zeigt die Sling Training Bauchübung Recrunch auf Ellenbogen

sling-training_Bauch_Recrunch auf Ellenbogen_1
Sling Training Bauchübung

Ausgangsposition bzw. Endposition

Je nach gewünschter Intensität sind die Füße oder Beine in den Schlaufen eingehangen. Der Körper ist auf den Ellenbogen gestützt und in Bauchlage gehalten. Der Bauch ist angespannt und das Gesäß leicht angehoben.

Bewegung
Keine, da nur Haltearbeit verrichtet wird.

Tipp
Vermeide ein Absinken der Hüfte!

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