Perfekte Sling-Trainer Halterung
Arme: Dips frei
Primär: Brust, Arme, Rücken, Schultern, Bauch (pectoralis maj, trizeps brachii, latissimus, deltoideus, abdomini)
Sekundär: Beine (ischiocrurale M.)
Die vollständig freie Variante ist die schwierigste Form der Dips. Charakteristisch dafür sind eine sehr gute Körperspannung und viel Krafteinsatz in den Armen. Diese Übung ist für Fortgeschrittene geeignet.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung Dips frei:
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Sling Training Armübung | |
Ausgangsposition |
Endposition |
Bewegung 1 Die Arme werden so weit gebeugt, dass die Kniescheiben gerade noch über dem Boden sind. |
Bewegung 2 Mit der Kraft der Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur wird sich wieder nach oben in die Ausgangsposition gedrückt. |
Tipp |