Perfekte Sling-Trainer Halterung
Arme: Push-up eng
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch, Beine (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini, quadrizeps)
Sekundär: Rücken (erector spinae)
Der Variosling-Liegstütz ist nur für Fortgeschrittene geeignet. Er verlangt große Bauchmuskelkraft. Der enge Push-up ist eine der wirkungsvollsten Übungen, um Brust, Arme und auch die Rumpfstabilität zu trainieren. Durch die enge Positionierung der Hände wird die Armstreckmuskulatur am intensivsten bei dieser Variante trainiert.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung Push up eng:
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Sling Training Armübung | |
Ausgangsposition |
Endposition |
Bewegung 1 Die Arme werden mehr als 90° in den Ellenbogen gebeugt. Der Körper wird gestreckt unter Spannung gehalten. |
Bewegung 2 Die Arme werden wieder gestreckt und die Brust wird so weit es geht nach oben gedrückt. |
Tipp |