Arme: Trizeps vor der Brust mit tiefen Ellenbogen

Primär: Arme, Schulter, Brust (trizeps, deltoideus, pectoralis)
Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadrizeps)

Diese Abwandlung der klassischen Trizepsübung trainiert intensiv die Armstrecker. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Veränderungen der Intensitäten.

Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung Trizeps vor der Brust mit tiefen Ellenbogen:

sling-training_Arme_Trizeps vor der Brust mit tiefen Ellenbogen_1 sling-training Arme Trizeps vor der Brust mit tiefen Ellenbogen 2
Sling Training Armübung

Ausgangsposition

Der Körper ist nach vorne gelehnt. Die Arme sind nach vorne gestreckt. Die Arme bilden mit dem Rumpf einen 90°-Winkel. Die Handflächen zeigen nach unten.

Endposition

Der Rücken ist gerade. Die Arme sind über 90° gebeugt, die Ellenbogen sind eng am Körper und die Hände sind auf Brusthöhe positioniert. Die Handflächen zeigen nach vorne.

Bewegung 1

Die Arme werden im Ellenbogengelenk gebeugt und eng am Körper angelegt.

Bewegung 2

Die Arme werden in den Ellenbogen gestreckt.

Tipp
Vermeide ein Wegkippen der Handgelenke nach oben oder unten während der gesamten Bewegung! Je nach gewünschter Intensität kannst Du beide Arme unterschiedlich stark beugen.

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