Arme: Trizeps neben Kopf

Primär: Arme, Schulter (trizeps brachii, deltoideus)
Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadrizeps)

Die Trizeps Übung ist eine konzentrierte Übung für die Armstrecker und erfordert eine gute Körperspannung. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Veränderungen der Intensitäten.

Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung Trizeps neben Kopf:

sling-training_Arme_Trizeps Push neben Kopf_1 sling-training_Arme_Trizeps Push neben Kopf_2
Sling Training Armübung

Ausgangsposition

Der Körper ist nach vorne gelehnt und leicht gebeugt. Die Arme sind nach vorne oben gestreckt. Die Handflächen zeigen nach vorne unten. Die Beine sind hüftbreit auseinander.

Endposition

Die Arme sind deutlich unter 90° gebeugt und die Hände befinden sich auf Stirnhöhe und neben dem Kopf. Die Handflächen zeigen nach vorne oben.

Bewegung 1

Die Arme werden im Ellenbogengelenk stark gebeugt und auf Stirnhöhe neben dem Kopf gebracht. Die Ellenbogen werden etwas über Schulterhöhe gehalten und nicht bewegt.

Bewegung 2

Die Arme werden in den Ellenbogen gestreckt.

Tipp
Halte den Körper gerade und vermeide große Bewegungsschwankungen in der Schulter! Achte auf Deine Körperspannung! Je größer Du den Neigungswinkel wählst, desto intensiver wird die Übung.

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