Sling Training gegen traditionelles Fitnesstraining

Es ist der Traum vom perfekten Fitnesstraining: mit wenig Aufwand zu einem perfekten Körper. Dieser Lockruf ist auf dem Fitnessmarkt von vielen Anbietern zu hören, meist jedoch als leeres Versprechen. Vergleiche verschiedener Trainingsprogramme können einen Überblick über deren wirkliche Effektivität liefern. Mit der Gegenüberstellung von traditionellem Krafttraining und Sling Training macht eine Studie aus den USA jetzt den Anfang und präsentiert einen ersten Punktsieger.

Im Februar 2011 veröffentlichten mehrere Forscher der Universität Longwood aus dem Bundesstaat Virginia ihre Untersuchung und unterstrichen darin den funktionellen Ansatz von Sling Training. Insgesamt 13 Wochen lang absolvierten 26 Frauen, die regelmäßig an ihrer Fitness arbeiten wollten, dafür ein Trainingsprogramm. Per Zufallsprinzip wurden sie entweder dem Sling Training oder dem traditionellen Training mit Gewichten zugeordnet.

Im Anschluss an diese Intervention wurde die Balancefähigkeit, das One Repetition Maximum, die isokinetische Kraftentfaltung und die Anzahl der Liegestütze im Sling Trainer getestet. Eine Verbesserung der Kraft ließ sich nach Auswerten der Ergebnisse für beide Trainingsprogramme feststellen.