Kategorie: Schlingentraining
Hier findet Ihr alle Beiträge zum Thema Schlingentraining. Für wen ist Sling Training geeignet? Wie ist der Stand der Sportwissenschaften zu dem Thema?
Viel Spass beim stöbern!
Rückentraining mit Sling Training
Was tun gegen Rückenprobleme? Suspension training verspricht Linderung in kürzester Zeit!
Rückenschmerzen sind in der heutigen Zeit eine der am häufigsten auftretenden Beeinträchtigungen der Menschen. Allerorts wird nach Lösungen und Präventionsmaßnahmen gesucht, um dieses Problem in den Griff zu bekommen. Mit dem „Suspension training“ gibt es nun eine Trainingsmethode, die sehr effektivdie betroffene Muskulatur stärken kann, sei es bei akuten Problemen oder auch präventiv. Zudem ist die Anschaffung eines Suspension Trainers kostengünstig, er kann fast überall eingesetzt werden und als Nebeneffekt lässt sich damit auch ein Workout für den ganzen Körper durchführen.
Suspension Training – der einfache Weg zu Hause zu trainieren
Suspension Training heißt der neue Trend, der sich gerade in den USA einer immer größer werdenden Beliebtheit erfreut. Dabei handelt es sich um ein Trainingskonzept, bei dem man mit Hilfe eines Seilzuges nur mit seinem eigene Körpergewicht trainiert. Die...Welche Bedeutung hat das Core Training?
Welche Bedeutung hat das Suspension Training für die Rumpfmuskulatur?
Einleitung:
Das Training der Rumpfmuskulatur (Core) findet momentan große Beachtung auf dem Fitnessmarkt. Ob Pilates, Yoga, Sling Fitness oder Core-Training, die Körpermitte steht im Zentrum der Aufmerksamkeit. Doch wofürbrauche ich ein Core-Training und wie trainiert man diese Muskulatur am besten?
Wenn nicht für das Aussehen – wofür sind diese Muskeln eigentlich gut?
Die Muskeln in unserem Körper bewirken eine Aufrichtung des Körpers und setzen Bewegungen in Gang. Wir benötigen unsere Rumpfmuskulatur zur Aufrichtung und Stabilisierung des Oberkörpers. Bauch- und Rückenmuskeln verrichten eine Haltearbeit, die die Wirbelsäule in einer gesunden, aufrechten Position hält.
Die Rumpfmuskulatur besteht aus der tiefen (autochthonen) sowie der oberflächlich gelegenen Muskulatur .
Letztere lässt sich durch verschiedene Übungen (Crunches, Lower Back Extensions) gezielt trainieren. Das Training bewirkt eine ausgeprägte Rückenmuskulatur und (bei der richtigen Ernährung) einen Six-Pack auf der anderen Seite, jedoch ist dabei nach neuesten Erkenntnissen verhältnismäßig wenig Zugewinn für die allgemeine Rumpfstabilität (aufrechte Haltung) zu erwarten.
Funktionales Krafttraining im Kampfsport
Funktionales Training im Kampfsport – Suspension Training hilft für intelligente Kraft
Im Kampfsport, sei es Boxen, Ringen oder eine Mischform, wie das Freefighting, ist eine gut austrainierte Rumpfmuskulatur neben einer soliden Technik unerlässlich.
Am Beispiel des Boxens:
Um die eigene Schlagkraft zu erhöhen ist es zunächst wichtigdie Technik zu verbessern. Dies belegt eine Studie von Smith et al. (2000) in der Boxer der gleichen Gewichtsklassen jedoch verschiedener Erfahrungsstufen (Anfänger,Fortgeschritten, Erfahren ) ihre Schlagkraft beim Jab demonstrierten. Was kann hier das Suspension Training bewirken?
Unabhängig von der Fitness wissen die erfahrenen Boxer deutlich die höchste Schlagkraft auf gefolgt von den Fortgeschrittenen. Bei den Anfängern der Testgruppe wurde die geringste Kraft gemessen.
Ökologisch und Ökonomisch
Ökonomisch und Ökologisch! Die zentrale Längenverstellung ermöglicht einen schnellen Wechsel von Übungen und Belastungsintensitäten beim Training. Es entfällt außerdem die Längenangleichung der unteren Gurtbänder. Die Verstellung erfolgt über ein Metallklemmschloss....Neuigkeiten
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