1. Advent : Auf die Ernährung achten!
Eine totale Einschränkung über die Feiertage ist nicht nötig. Man sollte sich jedoch bei “Plätzchen-Attacken” vielleicht ein wenig zügeln. Stattdessen kann man auch mal ein Anis – oder Baiser-Plätzchen zu sich nehmen. Diese haben nicht so viele Kalorien und sind trotzdem lecker. Zimt als Gewürz oder als Tee ist ebenfalls vorteilhaft, denn es hat wenig Kalorien und fördert zusätzlich den Stoffwechsel. Anstatt der Weihnachtsgans könnte man auch auf Fisch umsteigen, der wesentlich leichter und gesünder ist. Salat und Suppe vorne weg füllen den Magen und sind ebenfalls eher kalorienarm.
Kombiniert man dies mit ein wenig Bewegung, so braucht man keine Sorge vor überflüssigen Kalorien zu haben.
Trainingsplan Nr. 1:
Sling-Training beansprucht mehrere Muskeln gleichzeitig und ist deshalb extrem effektiv und anstrengend. Man verbraucht in sehr kurzer Zeit extrem viele Kalorien und stärkt gleichzeitig Rumpf und Rücken. Der Trainingsplan zum ersten Advent beinhaltet Übungen für alle Bereiche des Körpers. Angefangen mit den Beinen, über das Gesäß, bis hin zum Training von Brust und Armen. Das Training dauert insgesamt weniger als 25 Minuten und ist nach der Arbeit oder sogar schon am Morgen schnell durchgeführt.
Also: Ran an die Slings und dem Winterspeck den Kampf ansagen!
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