Schlagwort: Abduktion

Bauch: Sidestaby einbeinig mit Abduktion

Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adduktoren sartorius, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Das Anheben (Abduktion) des Beines trainiert außerderordenlich gut die...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby einbeinig mit Abduktion

Bauch: ReCrunch-Stabi mit Abduktion

Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, ab-/adduktoren, quadrizeps, ischiocrurale M., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die Abduktion (Abspreizung) des Beines...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch-Stabi mit Abduktion

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