Schlagwort: Abduktion

Ganzkörper: Chest Press halten mit Abduktion

Primär: Brust, Beine, Bauch (pectoralis, quadrizeps, ab-/adduktoren, abdomini) Sekundär: Schulter, Arme (deltoideus, trizeps brachii) Bei dieser Variante der Chest Press werden neben Gleichgewichtssinn und Krafteinsatz die kleinen Gluteen trainiert, die eine seitliche Anhebung des Beines ermöglichen. Arme und Brust leisten...Weiterlesen: Ganzkörper: Chest Press halten mit Abduktion

Rücken: Lower Back Abduktion

Primär: Rücken, Beine (erector spinae, ischiocrurale M., ab-/adduktoren) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung. In den folgenden Abbildungen...Weiterlesen: Rücken: Lower Back Abduktion

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