Schlagwort: Beintraining
Rücken: High-Row
Primär: Rücken, Arme (erector spinae, latissimus, bizeps brachii) Sekundär: Schulter (deltoideus, rhomboideus) Diese Rückenübung trainiert den Latissimus, der die Kontur des Rückens bestimmt, sehr gut. Veränderungen des Neigungswinkels ändern automatisch den Belastungsreiz. Zudem wird der obere Rücken und die Schulterpartie...Weiterlesen: Rücken: High-RowBauch: Sidestaby ein Arm nach oben gestreckt
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, ab/-adduktoren, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Erweiterung wird zusätzlich der Arm senkrecht nach oben weggestreckt, um...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby ein Arm nach oben gestrecktBauch: Sidestaby mit Rotation
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, ab-/adduktoren) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Rotationsbewegung erfordert eine immens hohe Körperspannung. Die Abbildungen zeigen die Sling Training...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby mit RotationBauch: ReCrunch auf Ellenbogen mit Pike
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Durch das Anheben der Hüfte kontrahiert...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen mit PikeSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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Sling Trainer Empfehlung für Profis
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