Schlagwort: Beintraining
Bauch: Sidestaby Hüfte anheben
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adduktoren, iliopsoas, ischiocrurale M.) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Diese Variante trainiert maßgeblich den Hüftbeuger und die...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby Hüfte anhebenBauch: Recrunch Arme gestreckt und anhocken
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, gluteus max., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur auch der Hüftbeuger werden beansprucht. Diese Variante...Weiterlesen: Bauch: Recrunch Arme gestreckt und anhockenArme: Trizeps neben Kopf
Primär: Arme, Schulter (trizeps brachii, deltoideus) Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadrizeps) Die Trizeps Übung ist eine konzentrierte Übung für die Armstrecker und erfordert eine gute Körperspannung. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Veränderungen der Intensitäten. Die Abbildungen zeigen die Sling...Weiterlesen: Arme: Trizeps neben KopfArme: Trizeps zum Kopf mit gestrecktem Arm
Primär: Arme, Schulter (triceps brachii, deltoideus) Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadriceps) Diese Übung ist eine konzentrierte Übung für die Armstrecker und erfordert eine gute Körperspannung. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Veränderungen der Intensität. Die Abbildungen zeigen die Sling Training...Weiterlesen: Arme: Trizeps zum Kopf mit gestrecktem ArmSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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