Schlagwort: Beintraining
Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)
Primär: Bauch, Brust, Hüfte (pectoralis, iliopsoas, abdomini) Sekundär: Rücken (latissimus dorsi) Die Übung Pullover liegend mit Knien anziehen trainiert sehr stark die Bauchmuskulatur. Sowohl Brust und Arme als auch die Beine machen die Spannung im Bauch aus. Die Abbildungen zeigen...Weiterlesen: Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)Schulter: Innenrotation (map)
Primär: Schulter (infra-/supraspinatus, pectoralis minor, subscapularis) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, biceps brachii) Die Innenrotation trainiert maßgeblich die Innenrotatoren des Schultergelenks. Beim Training der Rotatoren sollten die Belastungen nicht zu hoch sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Schulterübung Innenrotation mit...Weiterlesen: Schulter: Innenrotation (map)Beine: Lunge
Primär: Beine (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Rücken (erector spinae) Bei dieser Übung werden überwiegend der große Gesäßmuskel sowie die Oberschenkelvorder- und Oberschenkelrückseite trainiert. Die Lunges sind koordinativ anspruchsvoll und erfordern eine gute Balance. Die Übung wird im Eingriff-Modus...Weiterlesen: Beine: LungeGolfrotation: Füße versetzt, Arme gestreckt und Hände beieinander
Primär: Rücken, Bauch (latissiums, erector spinae, abdomini) Sekundär: Beine (quadrizeps, ischiocrurale M.) Bei dieser Variante der Golfrotation ist der Bewegungsumfang weitaus größer, da das jeweils äußere Bein mit der Zehenspitze in Bewegungsrichtung gedreht wird. Der Rücken ist stets gerade oder...Weiterlesen: Golfrotation: Füße versetzt, Arme gestreckt und Hände beieinanderSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
Sling Trainer Empfehlung für Profis
Der Rotate ist unsere Empfehlung für Professionelle Anwender. Beachten Sie den Schlingentrainer Vergleich bevor Sie sich einen neuen Sling Trainer zulegen!