Schlagwort: Beintraining
Arme: Swim Pull mit versetzten Füßen
Primär: Arme, Brust (trizeps brachii, pectoralis) Sekundär: Schultern, Rücken (deltoideus, latissimus) Die Swim Pulls trainieren hauptsächlich die Armstrecker. Die Übung erfordert einen festen Stand. Die Erweiterung mit den versetzten Füßen sorgt für eine weitaus stärkere Beanspruchung der Armstreck- und Rückenmuskulatur....Weiterlesen: Arme: Swim Pull mit versetzten FüßenStretching: Oberer Rücken
Primär: oberer und mittlerer Rücken (rhomboideus, latissimus) Sekundär: Beine (semitendinosus, semimenbranosus, bizeps femoris, iliopsoas. gluteus max.) Bei dieser Übung wird ein Großteil der Rückenmuskulatur hervorragend gedehnt. Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für den oberen Rücken: Sling Training Stretchingübung...Weiterlesen: Stretching: Oberer RückenBrust: Chest Press, Einhand Fly
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, triceps/biceps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Waden (quadrizeps, gastrocnemius) Bei dieser Übung ist ein guter Gleichgewichtssinn und eine gute Körperspannung immens wichtig. Es wird vor allem der Brustmuskel des seitlich gestreckten Arms sehr stark...Weiterlesen: Brust: Chest Press, Einhand FlyBeine: Abduktion
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß, sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung, um nicht auf...Weiterlesen: Beine: AbduktionSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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