Schlagwort: Beintraining
Brust: Chest Press Crawl Stroke
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch, Beine (pectoralis, deltoideus, triceps brachii, abdomini, iliopsoas) Sekundär: Beine, Waden (quadriceps, gastrocnemius) Der Crawl Stroke ist eine dynamische Übung für die Armbeuger und Armstrecker und erfordert eine immens hohe Körperspannung sowie einen sehr guten Gleichgewichtssinn....Weiterlesen: Brust: Chest Press Crawl StrokeBeine: Abduktion
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß, sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung, um nicht auf...Weiterlesen: Beine: AbduktionBauch: ReCrunch ein Bein zur Seite
Primär: Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus maximus, adductores, abdomini) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der ReCrunch mit einem Bein zur Seite variiert die klassische ReCrunch Übung und erhöht den Schwierigkeitsgrad enorm. Diese Übung beansprucht besonders die seitliche Bauchmuskulatur....Weiterlesen: Bauch: ReCrunch ein Bein zur SeiteBeine: Adduktion (lap)
Primär: Beine (adductores, ischiocrurale) Sekundär: Bauch (abdomini) Bei der Adduktion wird das Bein mit Hilfe der Innenschenkelmuskulatur zum Körper gezogen. Da die Übung auf einem Bein stehend ausgeführt wird, ist eine gute Körper-Balance von Vorteil. In den folgenden Abbildungen wird...Weiterlesen: Beine: Adduktion (lap)Sling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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