Schlagwort: Beintraining
Rücken: Low-Row einarmig mit Rotation
Primär: Arme, Schulter, Rücken (bizeps/trizeps brachii, infra-/supraspinatus, erector spinae, latissimus) Sekundär: Bauch (abdomini) Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt. Durch die leichte Drehung des Oberkörpers werden neben der breiten Rückenmuskulatur zusätzlich kleinere Muskeln beansprucht und der Körper muss unter Spannung...Weiterlesen: Rücken: Low-Row einarmig mit RotationBauch: Sidestaby einbeinig mit Adduktion
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adduktoren, sartorius, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Das Ranführen (Adduktion) des Beines trainiert außerordentlich den Innenschenkel....Weiterlesen: Bauch: Sidestaby einbeinig mit AdduktionBauch: Knee Ab Beetle mit Hände zusammen
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas, gastrocnemius, ischiocrurale M.) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae, latissimms) Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene. Der Kopf befindet sich, je nach Intensität, etwa...Weiterlesen: Bauch: Knee Ab Beetle mit Hände zusammenGanzkörper: ReCrunch Push-Up
Primär: Beine, Bauch, Brust, Arme (abdomini, quadrizeps, gluteus max., pectoralis, trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken, Brust (deltoideus, erector spinae, pectoralis) Diese Übung zählt zu den komplexeren Übungen und ist nur weit Fortgeschrittenen zu empfehlen. Es werden in einer Kombination die...Weiterlesen: Ganzkörper: ReCrunch Push-UpSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
Sling Trainer Empfehlung für Profis
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