Schlagwort: Beintraining
Bauch: Assisted Crunch mit Sit Up
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae) Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Diese Übung bewirkt eine maximale Kontraktion der geraden Bauchmuskulatur. Zusätzlich wird der Hüftbeuger mit trainiert. Sie...Weiterlesen: Bauch: Assisted Crunch mit Sit UpBauch: ReCrunch auf Händen und schräges anhocken
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die kleine Rotationsbewegung in...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf Händen und schräges anhockenArme: Dips eng
Primär: Brust, Arme, Rücken, Schultern (pectoralis maj, trizeps brachii, latissimus, deltoideus) Sekundär: Beine, Gesäß, (quadrizeps, ischiocrurale M, gluteus max.) Bei dieser Übung werden Brust, Arme, Rücken und Schultern überwiegend trainiert. Sie wird zwischen den Bändern des Varioslings durchgeführt. Die Abbildungen...Weiterlesen: Arme: Dips engBeine: Abduktion
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß, sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung, um nicht auf...Weiterlesen: Beine: AbduktionSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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