Schlagwort: Beintraining
Brust: Chest Press gestreckt eine Hand Fly
Primär: Brust Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps/bizeps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Waden (quadrizeps, gastrocnemius) Bei dieser Übung ist ein guter Gleichgewichtssinn und eine gute Körperspannung immens wichtig. Es wird vor allem der Brustmuskel des seitlich gestreckten Arms sehr stark...Weiterlesen: Brust: Chest Press gestreckt eine Hand FlyBauch: ReCrunch ein Bein zur Seite
Primär: Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus maximus, adductores, abdomini) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der ReCrunch mit einem Bein zur Seite variiert die klassische ReCrunch Übung und erhöht den Schwierigkeitsgrad enorm. Diese Übung beansprucht besonders die seitliche Bauchmuskulatur....Weiterlesen: Bauch: ReCrunch ein Bein zur SeiteBauch: Standing Rollout ein Arm gestreckt
Primär: Brust, breiter Rücken, Arme, Beine, Bauch (pectoralis, latissimus, triceps brachii, abdomini, quadriceps, iliopsoas)) Sekundär: Rücken (erector spinae) Der Rollout ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur. Durch einen höheren Neigungswinkel des Körpers und dem zunehmenden...Weiterlesen: Bauch: Standing Rollout ein Arm gestrecktBeine: Abduktion (lap)
Primär: Beine (ischiocrurale M., ab-/adductores, gluteus) Sekundär: Bauch (abdomini) Die Übung Abduktion trainiert die seitlich von der Hüfte zum Bein ziehenden Muskeln, die verantwortlich für das Wegstrecken der Beine sind. In den folgenden Abbildungen wird die Sling Training Beinübung Abduktion...Weiterlesen: Beine: Abduktion (lap)Sling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
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