Schlagwort: Beintraining
Bauch: ReCrunch ein Bein anziehen
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps, ischiocrurale M., triceps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der ReCrunch wird hier um eine zusätzliche Bewegung der Beine ergänzt und koordinativ noch anspruchsvoller! Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch ein Bein anziehenBeine: Adduktion (lap)
Primär: Beine (adductores, ischiocrurale) Sekundär: Bauch (abdomini) Bei der Adduktion wird das Bein mit Hilfe der Innenschenkelmuskulatur zum Körper gezogen. Da die Übung auf einem Bein stehend ausgeführt wird, ist eine gute Körper-Balance von Vorteil. In den folgenden Abbildungen wird...Weiterlesen: Beine: Adduktion (lap)Rücken: Low-Row vorgebeugt (lap)
Primär: Arme, Rücken, Schulter (biceps brachii, erector spinae, latissimus, teres minor, rhomboideus) Sekundär: Beine, Schulter (quadriceps, deltoideus) Beim Low-Row kann eine hohe Kraft eingesetzt werden. Die Übung verlangt eine gute Körperspannung um eine Rotation im Oberkörper zu vermeiden. Der untere...Weiterlesen: Rücken: Low-Row vorgebeugt (lap)Ganzkörper: Ausfallschritte mit gestrecktem Arm
Primär: Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteen) Sekundär: Rücken, Arme, Schulter (latissimus, erector spinae, trizeps brachii, deltoideus) Der Ausfallschritt gehört zu den elementarsten Beinübungen. Durch die vertikale Armposition wird zusätzlich die gleichseitige Muskulatur im Bauch-, Rücken- und Schulterbereich beansprucht.Ferner...Weiterlesen: Ganzkörper: Ausfallschritte mit gestrecktem ArmSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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