Schlagwort: Beintraining
Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen und schräges anhocken
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die kleine Rotationsbewegung in der Hüfte...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen und schräges anhockenArme: Push-up eng
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch, Beine (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini, quadrizeps) Sekundär: Rücken (erector spinae) Der Variosling-Liegstütz ist nur für Fortgeschrittene geeignet. Er verlangt große Bauchmuskelkraft. Der enge Push-up ist eine der wirkungsvollsten Übungen, um Brust, Arme und auch...Weiterlesen: Arme: Push-up engRücken: Rotate Low Row
Primär: Rücken, Arme, Schulter (latissimus, erector spinae, deltoideus, biceps brachii) Sekundär: Beine, Gesäß (ischiocrurale M., gastrocnemius, gluteus maximus) Diese Übung trainiert die Rückenmuskulatur auf dynamische Art und Weise. Der Neigungswinkel des Körpers ist für die Trainingsbelastung entscheidend. Die Abbildungen zeigen...Weiterlesen: Rücken: Rotate Low RowBeine: Ischiocrural Rotating Kicks
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Diese Übung beansprucht neben der Haltekraft im ganzen Körper besonders die Oberschenkel Vorder- und Rückseite sowie die untere Bauchmuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Beinübung Ischiocrural Rotating...Weiterlesen: Beine: Ischiocrural Rotating KicksSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
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Der Rotate ist unsere Empfehlung für Professionelle Anwender. Beachten Sie den Schlingentrainer Vergleich bevor Sie sich einen neuen Sling Trainer zulegen!