Schlagwort: Beintraining
Bauch: ReCrunch auf Händen und schräges anhocken
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die kleine Rotationsbewegung in...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf Händen und schräges anhockenArme: Dips eng
Primär: Brust, Arme, Rücken, Schultern (pectoralis maj, trizeps brachii, latissimus, deltoideus) Sekundär: Beine, Gesäß, (quadrizeps, ischiocrurale M, gluteus max.) Bei dieser Übung werden Brust, Arme, Rücken und Schultern überwiegend trainiert. Sie wird zwischen den Bändern des Varioslings durchgeführt. Die Abbildungen...Weiterlesen: Arme: Dips engBeine: Abduktion
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß, sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung, um nicht auf...Weiterlesen: Beine: AbduktionBauch: Sidestaby mit Abduktion/Adduktion
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adductores, sartorius, quadriceps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Diese Übung trainiert die Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung Sidestaby mit...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby mit Abduktion/AdduktionSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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