Schlagwort: Beintraining
Brust: Push-up
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Rücken (quadrizeps, erector spinae) Der Variosling-Liegstütz ist nur für Fortgeschrittene geeignet. Er verlangt große Bauchmuskelkraft. Der Push-up (zu deutsch „Liegestütz“) ist eine der wirkungsvollsten Übungen, um Brust, Arme...Weiterlesen: Brust: Push-upRücken: Long Back Pull, V-Form
Primär: Rücken, Schulter (erector spinae, rhomboideus, deltoideus, infra-/supraspinatus) Sekundär: Arme (trizeps brachii, palmarflexoren) Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren. Durch die lange Hebelwirkung der Arme kommt...Weiterlesen: Rücken: Long Back Pull, V-FormRücken: Low-Row einbeinig
Primär: Rücken, Arme, Schulter (latissimus, erector spinae, deltoideus, bizeps brachii) Sekundär: Beine, Gesäß (ischiocrurale M., gastrocnemius, gluteus max.) Diese Übung erfordert eine höhere Gleichgewichtsfähigkeit und trainiert die Rücken-, Arm- und Hüftmuskulatur. In den folgenden Abbildungen wird die Sling Training Rückenübung...Weiterlesen: Rücken: Low-Row einbeinigBauch: Sidestaby gestreckter Arm stützt
Primär: Bauch, Rücken, Beine, Arme (abdomini, erector spinae, ab/-adduktoren, trizeps brachii, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante werden zusätzlich die Armstrecker und Schultern...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby gestreckter Arm stütztSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
Sling Trainer Empfehlung für Profis
Der Rotate ist unsere Empfehlung für Professionelle Anwender. Beachten Sie den Schlingentrainer Vergleich bevor Sie sich einen neuen Sling Trainer zulegen!