Schlagwort: Beintraining
Schulter: Innenrotation (map)
Primär: Schulter (infra-/supraspinatus, pectoralis minor, subscapularis) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, biceps brachii) Die Innenrotation trainiert maßgeblich die Innenrotatoren des Schultergelenks. Beim Training der Rotatoren sollten die Belastungen nicht zu hoch sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Schulterübung Innenrotation mit...Weiterlesen: Schulter: Innenrotation (map)Beine: Jump to Side
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., ab-/adduktoren) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, teres maj., bizeps brachii, palmarflexoren) Bei dieser Übung werden sowohl der vierköpfige Schenkelstrecker sowie die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Ab-/Adduktoren beansprucht. Eine gute Balance ist hier Grundvoraussetzung. In den...Weiterlesen: Beine: Jump to SideBeine: Lunge mit Sprung
Primär: Beine (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Rücken (erector spinae) Bei dieser Übung werden überwiegend die Oberschenkelvorder- sowie die Oberschenkelrückseite trainiert. Diese Variante der Lunges ist koordinativ sehr anspruchsvoll und erfordert eine sehr gute Balance. Die sichere Beherrschung des...Weiterlesen: Beine: Lunge mit SprungGolfrotation: One-Arm Rotation
Primär: Rücken, Schulter, Bauch (latissiums, erector spinae, deltoideus, abdomini) Sekundär: Beine (quadrizeps, ischiocrurale M.) Diese Übung kann für ein Beweglichkeitstraining im Schulterbereich und zur Kräftigung des Rückens genutzt werden. Der Rücken ist stets gerade oder befindet sich in einer leichten...Weiterlesen: Golfrotation: One-Arm RotationSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
Sling Trainer Empfehlung für Profis
Der Rotate ist unsere Empfehlung für Professionelle Anwender. Beachten Sie den Schlingentrainer Vergleich bevor Sie sich einen neuen Sling Trainer zulegen!