Schlagwort: Bizeps
Schulter: Rotation mit Unterarme nach oben
Primär: Schulter, Rücken (infra-/supraspinatus, teres min., subscapularis, rhomboideus maj./min.) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, bizeps brachii) Diese Übung bietet eine weitere Möglichkeit die Muskeln (Rotatorenmanschette) im Schultergelenk zu trainieren. Bei dieser Variante werden überwiegend die Außenrotatoren eingesetzt. In den folgenden Abbildungen...Weiterlesen: Schulter: Rotation mit Unterarme nach obenRücken: Long Back Pull im Sitzen und U-Form
Primär: Arme, Schulter, Rücken (bizeps brachii, deltoideus, infra-/supraspinatus, erector spinae) Sekundär: Bauch (abdomini) Diese Übung dient als Vorstufe für den Long Back Longpull U-Form. Sie eignet sich daher besonders gut für Anfänger, um sich mit der Bewegung vertraut zu machen....Weiterlesen: Rücken: Long Back Pull im Sitzen und U-FormArme: Bizeps einarmig zur Brust
Primär: Arme (biceps brachii, brachioradialis) Sekundär: Brust, Rücken (pectoralis major, erector spinae) Diese Übung wirkt sehr konzentriert auf die Armbeuger und erfordert eine gut ausgeprägte Körperspannung. Die Ellenbogen sollten auf Schulterniveau positioniert sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmig zur BrustArme: Bizeps einarmig zur Brust
Primär: Arme (biceps brachii, brachioradialis) Sekundär: Brust, Rücken (pectoralis major, erector spinae) Diese Übung wirkt sehr konzentriert auf die Armbeuger und erfordert eine gut ausgeprägte Körperspannung. Die Ellenbogen sollten auf Schulterniveau positioniert sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmig zur BrustSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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