Schlagwort: Bizeps
Beine: Einbeinige Kniebeuge
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, teres maj., bizeps brachii, palmarflexoren) Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet...Weiterlesen: Beine: Einbeinige KniebeugeSchulter: Rotation mit Unterarme nach unten/oben
Primär: Schulter, Rücken (infra-/supraspinatus, teres min., subscapularis, rhomboideus maj./min.) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, bizeps brachii) Diese Übung bietet eine weitere Möglichkeit die Muskeln (Rotatorenmanschette) im Schultergelenk zu trainieren. Diese Variante kombiniert das Training der Außen- und Innenrotatoren. Zusätzlich wird die...Weiterlesen: Schulter: Rotation mit Unterarme nach unten/obenRücken: Low-Row einarmig mit Rotation
Primär: Arme, Schulter, Rücken (bizeps/trizeps brachii, infra-/supraspinatus, erector spinae, latissimus) Sekundär: Bauch (abdomini) Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt. Durch die leichte Drehung des Oberkörpers werden neben der breiten Rückenmuskulatur zusätzlich kleinere Muskeln beansprucht und der Körper muss unter Spannung...Weiterlesen: Rücken: Low-Row einarmig mit RotationArme: Bizeps mit Unterarmdrehung (lap)
Primär: Arme (biceps brachii, brachioradialis) Sekundär: Rücken, Bauch (erector spinae, abdomini) Mit dieser Form der Bizeps-Übung lässt sich der Armbeuger sehr intensiv trainieren. Der Körper muss zusätzlich Instabilität ausgleichen. Dies betrifft hauptsächlich die Bein-, Hüft- und Rumpfmuskulatur. Sling Training Armübung...Weiterlesen: Arme: Bizeps mit Unterarmdrehung (lap)Sling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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