Schlagwort: Bizeps
Schulter: Innenrotation
Primär: Schulter (infra-/supraspinatus, teres min., subscapularis) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, bizeps brachii) Die Schulterrotationsübung trainiert maßgeblich die Innenrotatoren des Schultergelenks. Für Rotatorentraining sollten geringe Belastungen gewählt werden. Die Übung wird im Eingriff-Modus durchgeführt. In den folgenden Abbildungen wird die Sling...Weiterlesen: Schulter: InnenrotationRücken: Low-Row im Sitzen
Primär: Arme, Rücken (bizeps brachi, erector spinae, latissimus) Sekundär: Bauch, Schulter (abdomini, deltoideus) Diese Übung ist die Vorstufe für den klassischen Low-Row im Stehen. Sie ist für Anfänger hervorragend geeignet, da sie sich voll und ganz auf die Ruderbewegung der...Weiterlesen: Rücken: Low-Row im SitzenStretching: Unterer Rücken
Primär: unterer und mittlerer Rücken (erector spinae, latissimus) Sekundär: Beine (semitendinosus, semimenbranosus, bizeps femoris, iliopsoas, gluteus max.) Bei dieser Übung werden vor allem der untere und mittlere Rücken intensiv gedehnt. Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für den unteren...Weiterlesen: Stretching: Unterer RückenArme: Bizeps einarmig zur Brust
Primär: Arme (biceps brachii, brachioradialis) Sekundär: Brust, Rücken (pectoralis major, erector spinae) Diese Übung wirkt sehr konzentriert auf die Armbeuger und erfordert eine gut ausgeprägte Körperspannung. Die Ellenbogen sollten auf Schulterniveau positioniert sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmig zur BrustSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
Sling Trainer Empfehlung für Profis
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