Schlagwort: Crunch
Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen und schräges anhocken
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die kleine Rotationsbewegung in der Hüfte...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen und schräges anhockenBauch: Assisted Side Crunch (lap)
Primär: Bauch, Brust, Schulter (pectoralis, abdomini, deltoideus) Sekundär: Rücken (latissimus dorsi) Diese Übung trainiert sowohl die Bauchmuskeln als auch die Brustmuskulatur. Durch die Rotation werden vor allem die seitlichen Bauchmuskeln trainiert. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung Assisted Side...Weiterlesen: Bauch: Assisted Side Crunch (lap)Bauch: ReCrunch auf Händen und schräges anhocken
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die kleine Rotationsbewegung in...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf Händen und schräges anhockenBauch: Assisted Crunch Fahrrad fahren
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae) Der Assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die gerade Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht. Bei dieser Übung werden die Beine abwechselnd zur Brust gezogen,...Weiterlesen: Bauch: Assisted Crunch Fahrrad fahrenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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