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Schlagwort: slingfitness

Der 48. Super Bowl kommt – Bist Du vorbereitet?

Schlingentraining

Warum American Football auf Schlingentraining setzt

Football
Volle Aktion beim Football

Seit den siebziger Jahren gilt Football als beliebteste Sportart in den USA und erfreut sich mit dem Super Bowl als krönendem Finale weltweiter Popularität. Die qualifizierten Teams haben auf dem Weg zum entscheidenden Meisterschaftsspiel jedoch eine kräftezerrende Saison zu absolvieren. Um für das Spiel der Spiele fit zu sein, setzen deshalb immer mehr Trainer der NFL auf Schlingentraining.

Im Performance Training Journal der National Strength and Conditioning Association (NSCA) stellten Fraser Quelch und Eric Lichter die Anwendbarkeit des Schlingentraining auf das Football-Spiel heraus. Sie sehen im Muskeltraining mit den variablen Schlingen eine ideale Trainingsform, um die verschiedenen Spieler auf ihre positionsspezifischen Anforderungen vorzubereiten. „Dadurch, dass der Widerstand reguliert wird, indem man die Körperhaltung verändert, ist es eine effektive Methode, um mehrere Spieler gleichzeitig individuell zu trainieren“, so die Autoren in ihrem Beitrag über den Sling Trainer.

Großes Plus – positionsspezifisches Schlingentraining

Die individuelle Gestaltung der Übungen erleichtert es den Trainer mit den Spielern an ihren positionsspezifischen Fähigkeiten zu arbeiten. Als einziger Spieler, der in die Situation kommt den Football zu werfen, braucht ein Quarterback einen gut trainierten Wurfarm. Mit der Simulation einer Wurfbewegung am Sling Trainer kann daran gezielt gearbeitet werden. Gleichzeitig kräftigt das Schlingentraining seine Schultermuskulatur und Rotatorenmanschette, um Verletzungen am Wurfarm durch gegnerische Spieler vorzubeugen.

Andere Spielertypen wie die Wide Receiver, die sich freilaufen müssen, um die Pässe des Quarterbacks zu fangen, haben wiederrum einen anderen Trainingsschwerpunkt.

Schlingentraining Wettkampfvorbereitung für den Strongman Run

Sling Training Artikel

Slingfitness macht Dich 2014 zum Strongman!

Running-Man
Running man by Kyle Cassidy

Für das neue Jahr hat ein jeder seine ganz eigenen Pläne und Vorsätze: Gesünder ernähren, mehr Sport und mehr Bewegung. Jedoch melden sich bereits nach kurzer Motivationsphase die alten Gewohnheiten zurück und so werden die neuen Vorsätze auch schnell wieder ad acta gelegt. Daher gilt es, seine Ziele langfristig zu definieren und kontinuierlich darauf hinzuarbeiten. Festgelegte Etappen auf dem Weg zum Trainings-Ziel können helfen, durch stetig kleine Erfolge die Motivation nicht zu verlieren.

Wie wär´s denn mal mit der Teilnahme an einem Marathon oder Strongman Run? Alles über die Wettkampfvorbereitung mit Deinem Sling Trainer erfährst Du im folgenden Beitrag.

Frühzeitige Trainingsplanung

Wer schon mal an einem Wettkampf, wie etwa einem Halb-Marathon, Marathon oder Strongman Run teilgenommen hat, der weiß, dass einem am Wettkampftag ohne ausreichende und konsequente Vorbereitung schnell die Puste ausgeht. Damit es nicht soweit kommt, sollte je nach Wettkampfanforderung, frühzeitig mit dem Training begonnen werden. Hierbei orientiert sich sowohl das Trainingsziel als auch der inhaltliche Trainingsanspruch an der individuellen körperlichen Verfassung. Neben dem eigentlichen körperlichen Training spielt aber auch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung eine wichtige Rolle und sollte mit dem Traings-Zielen in Einklang gebracht werden. Nur ein ganzheitliches Trainingsprogramm in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung führt in der Regel zu den gewünschten Ergebnissen.