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Schlagwort: Umlenkrolle

Schlingentrainer mit Umlenkrollen sind für Profis im Bereich des Schlingentrainings gemacht. Die Umlenkrolle sorgt für ein höheres Maß an Instabilität. Dies macht sie einerseits schwerer zu bedienen erhöht aber auch den Aufbau der Tiefenmuskulatur.
Ein Spezialfall für Sling Trainer mit Umlenkrolle ist das Personal Training. Hier gibt es Partnerübungen bei denen der Trainer die Bewegungen des Klienten lenken und erschweren kann um den Kunden zielgerichtet zum Erfolg zu führen.

Rücken: Rotate Low Row

Primär: Rücken, Arme, Schulter (latissimus, erector spinae, deltoideus, biceps brachii) Sekundär: Beine, Gesäß (ischiocrurale M., gastrocnemius, gluteus maximus) Diese Übung trainiert die Rückenmuskulatur auf dynamische Art und Weise. Der Neigungswinkel des Körpers ist für die Trainingsbelastung entscheidend. Die Abbildungen zeigen...Weiterlesen: Rücken: Rotate Low Row

Bauch: Rotation (map)

Primär: Bauch (abdominis transversus) Sekundär: Schulter (infra-/supraspinatus, teres minor, subscapularis) Die beidhändige Außenrotation trainiert vor allem die seitliche Rumpfmuskulatur. Diese Muskeln unterstützen viele Bewegungen wie z.B. beim Golfen oder Tennis. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung Rotation: Sling Training...Weiterlesen: Bauch: Rotation (map)

Schulter: Frontheben (lap)

Primär: Schulter, Rücken, Nacken (deltoideus, trapezius, rectus capitis) Sekundär: Rücken (erector spinae) Bei dieser Übung wird der Schultermuskel Deltoideus sehr gut trainiert. Vor allem der vordere Anteil des Deltamuskels wird hierbei trainiert. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Schulterübung Frontheben:...Weiterlesen: Schulter: Frontheben (lap)