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Schlagwort: Umlenkrolle

Schlingentrainer mit Umlenkrollen sind für Profis im Bereich des Schlingentrainings gemacht. Die Umlenkrolle sorgt für ein höheres Maß an Instabilität. Dies macht sie einerseits schwerer zu bedienen erhöht aber auch den Aufbau der Tiefenmuskulatur.
Ein Spezialfall für Sling Trainer mit Umlenkrolle ist das Personal Training. Hier gibt es Partnerübungen bei denen der Trainer die Bewegungen des Klienten lenken und erschweren kann um den Kunden zielgerichtet zum Erfolg zu führen.

Brust: Flys liegend (lap)

Primär: Brust, Bauch (pectoralis, transversus) Sekundär: Arme, Schulter (triceps, deltoideus) Die Übung Fly trainiert intensiv die gesamte Brustmuskulatur. Die Füße spielen hier für das Core Training eine wichtige Rolle und können bei Bedarf breiter aufgestellt werden. Die Abbildung zeigt die...Weiterlesen: Brust: Flys liegend (lap)

Rücken: Reverse Fly (hap)

Primär: Schulter, Rücken, Nacken (deltoideus, erector spinae, rhomboideus, trapezius) Sekundär: Arme, Bauch (triceps, abdomini) Der Reverse Fly gehört zu den grundlegenden Übungen des Schultertrainings. Die Übung eignet sich hervorragend um den Schulter- und Nackenbereich zu stärken. Die Abbildungen zeigen die...Weiterlesen: Rücken: Reverse Fly (hap)

Brust: Chest-Press (map)

Primär: Brust, Schulter, Arme (pectoralis, deltoideus, triceps brachii) Sekundär: Bauch (abdomini) Die Übung Chest-Press trainiert intensiv die Brust- und Armmuskulatur. Aber auch die Rumpfmuskulatur muss bei dieser Übung extrem stabilisieren. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Brustübung Chest Press: Sling...Weiterlesen: Brust: Chest-Press (map)

Arme: Trizeps-Drücken (hap)

Primär: Arme, Brust (triceps brachii, pectoralis) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, latissimus) Die Übung Trizeps-Drücken trainiert hauptsächlich die Armstrecker. Der Körper muss die einarmige Bewegung ausgleichen. Eine Schrittstellung erhöht die Stabilität. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung Trizeps-Drücken: Sling Training...Weiterlesen: Arme: Trizeps-Drücken (hap)