Schlagwort: Abduktion
Back: Lower Back Abduction
Primary: Back, Legs (erector spinae, ischiocrurale M., ab-/adduktoren) Secondary: Shoulder (deltoideus) This exercise trains the posterior part of the upper leg, the buttocks and the lower back. The pelvis is clearly lifted off the bottom. It requires a high body...Weiterlesen: Back: Lower Back AbductionBauch: Sidestaby einbeinig mit Abduktion
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adduktoren sartorius, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Das Anheben (Abduktion) des Beines trainiert außerderordenlich gut die...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby einbeinig mit AbduktionBauch: ReCrunch-Stabi mit Abduktion
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, ab-/adduktoren, quadrizeps, ischiocrurale M., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die Abduktion (Abspreizung) des Beines...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch-Stabi mit AbduktionBeine: Abduktion
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß, sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung, um nicht auf...Weiterlesen: Beine: AbduktionSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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