Schlagwort: Abduktion
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., ab-/adduktoren, sartorius) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, bizeps brachii, palmarflexoren) Durch das Anheben des gestreckten Beines in der Hockphase werden die Abduktoren maßgeblich trainiert. Diese Übung wird ausschließlich in der tiefen Hocke durchgeführt....Weiterlesen: Beine: Hocke Seite zu Seite mit Abduktion
Primär: Brust, Beine, Bauch (pectoralis, quadrizeps, ab-/adduktoren, abdomini) Sekundär: Schulter, Arme (deltoideus, trizeps brachii) Bei dieser Variante der Chest Press werden neben Gleichgewichtssinn und Krafteinsatz die kleinen Gluteen trainiert, die eine seitliche Anhebung des Beines ermöglichen. Arme und Brust leisten...Weiterlesen: Ganzkörper: Chest Press halten mit Abduktion
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