Schlagwort: Balance
Rücken: Lower Back Abduktion
Primär: Rücken, Beine (erector spinae, ischiocrurale M., ab-/adduktoren) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung. In den folgenden Abbildungen...Weiterlesen: Rücken: Lower Back AbduktionBauch: Sidestaby gestreckter Arm stützt
Primär: Bauch, Rücken, Beine, Arme (abdomini, erector spinae, ab/-adduktoren, trizeps brachii, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante werden zusätzlich die Armstrecker und Schultern...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby gestreckter Arm stütztBauch: Sidestaby Hüfte anheben
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adduktoren, iliopsoas, ischiocrurale M.) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Diese Variante trainiert maßgeblich den Hüftbeuger und die...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby Hüfte anhebenArme: Bizeps einarmig
Primär: Arme (bizeps brachii, brachoradialis) Sekundär: Rücken (erector spinae) Diese Variante der Bizeps Übung trainiert sehr intensiv den Armbeuger. Eine hohe Körperspannung ist zum Aufrechterhalten der Balance erforderlich. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Belastungsveränderungen. Die Übung wird im Eingriff-Modus...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmigSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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