Schlagwort: Balance
Arme: Trizeps einarmig
Primär: Arme, Schulter, Brust (trizeps, deltoideus, pectoralis) Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadrizeps) Die einarmige Trizepsübung eignet sich hervorragend für das gezielte Training der Armstrecker und erfordert eine sehr hohe Körperspannung. Dies ist eine Übung für Fortgeschrittene. Die Abbildungen zeigen die...Weiterlesen: Arme: Trizeps einarmigBeine: Einbeinige Kniebeuge
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, teres maj., bizeps brachii, palmarflexoren) Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet...Weiterlesen: Beine: Einbeinige KniebeugeBeine: Abduktion
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß, sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung, um nicht auf...Weiterlesen: Beine: AbduktionBeine: Einbeinige Kniebeuge mit Kick
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteen) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, bizeps brachii, palmarflexoren) Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet und...Weiterlesen: Beine: Einbeinige Kniebeuge mit KickSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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