Schlagwort: Balance
Bauch: Sidestaby gestreckter Arm stützt
Primär: Bauch, Rücken, Beine, Arme (abdomini, erector spinae, ab/-adduktoren, trizeps brachii, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante werden zusätzlich die Armstrecker und Schultern...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby gestreckter Arm stütztBauch: Sidestaby Hüfte anheben
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adduktoren, iliopsoas, ischiocrurale M.) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Diese Variante trainiert maßgeblich den Hüftbeuger und die...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby Hüfte anhebenArme: Bizeps einarmig
Primär: Arme (bizeps brachii, brachoradialis) Sekundär: Rücken (erector spinae) Diese Variante der Bizeps Übung trainiert sehr intensiv den Armbeuger. Eine hohe Körperspannung ist zum Aufrechterhalten der Balance erforderlich. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Belastungsveränderungen. Die Übung wird im Eingriff-Modus...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmigBeine: Jump to Side
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., ab-/adduktoren) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, teres maj., bizeps brachii, palmarflexoren) Bei dieser Übung werden sowohl der vierköpfige Schenkelstrecker sowie die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Ab-/Adduktoren beansprucht. Eine gute Balance ist hier Grundvoraussetzung. In den...Weiterlesen: Beine: Jump to SideSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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