Schlagwort: Balance
Beine: Einbeinige Kniebeuge mit seitlichem Kniehub
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., iliopsoas, ab-/adduktoren, soleus, gastrocnemius) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, bizeps brachii, palmarflexoren) Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk...Weiterlesen: Beine: Einbeinige Kniebeuge mit seitlichem KniehubBeine: Pistols mit Armeinsatz
Primär: Beine, Arme (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteen, bizeps brachii) Sekundär: Rücken (erector spinae, latissimus, palmarflexoren) Neben der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur wird bei dieser Abwandlung der tiefen Kniebeuge zusätzlich der obere Rücken trainiert. Sie erfordert eine gute Balance und ist intensiv....Weiterlesen: Beine: Pistols mit ArmeinsatzBeine: Pistols mit Sprung und Wechsel
Primär: Beine, Arme (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteen, bizeps brachii) Sekundär: Rücken (erector spinae, latissimus, palmarflexoren) Die Wechselsprung-Pistols sind sehr intensiv und setzen eine gute Balance voraus. Das Standbein wird durch die Sprünge mit mehr als dem Körpergewicht belastet. Das gesunde...Weiterlesen: Beine: Pistols mit Sprung und WechselBeine: Lunge
Primär: Beine (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Rücken (erector spinae) Bei dieser Übung werden überwiegend der große Gesäßmuskel sowie die Oberschenkelvorder- und Oberschenkelrückseite trainiert. Die Lunges sind koordinativ anspruchsvoll und erfordern eine gute Balance. Die Übung wird im Eingriff-Modus...Weiterlesen: Beine: LungeSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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