Schlagwort: Balance
Arme: Bizeps einarmig seitlich
Primär: Arme, Schulter (bizeps brachii, brachoradialis, deltoideus) Sekundär: Bauch (abdomini) Eine hohe Körperspannung ist zum Aufrechterhalten der Balance erforderlich. Neben dem Armbeuger wird zusätzlich die seitliche Hüftmuskulatur der entsprechenden Körperseite trainiert. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Belastungsveränderungen. Die Übung...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmig seitlichArme: Trizeps einarmig
Primär: Arme, Schulter, Brust (trizeps, deltoideus, pectoralis) Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadrizeps) Die einarmige Trizepsübung eignet sich hervorragend für das gezielte Training der Armstrecker und erfordert eine sehr hohe Körperspannung. Dies ist eine Übung für Fortgeschrittene. Die Abbildungen zeigen die...Weiterlesen: Arme: Trizeps einarmigBeine: Einbeinige Kniebeuge
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, teres maj., bizeps brachii, palmarflexoren) Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet...Weiterlesen: Beine: Einbeinige KniebeugeBeine: Abduktion
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß, sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung, um nicht auf...Weiterlesen: Beine: AbduktionSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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