Schlagwort: Beintraining
Bauch: ReCrunch ein Bein anziehen
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps, ischiocrurale M., triceps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der ReCrunch wird hier um eine zusätzliche Bewegung der Beine ergänzt und koordinativ noch anspruchsvoller! Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch ein Bein anziehenBrust: Chest Press, Einhand Fly
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, triceps/biceps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Waden (quadrizeps, gastrocnemius) Bei dieser Übung ist ein guter Gleichgewichtssinn und eine gute Körperspannung immens wichtig. Es wird vor allem der Brustmuskel des seitlich gestreckten Arms sehr stark...Weiterlesen: Brust: Chest Press, Einhand FlyBauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)
Primär: Bauch, Brust, Hüfte (pectoralis, iliopsoas, abdomini) Sekundär: Rücken (latissimus dorsi) Die Übung Pullover liegend mit Knien anziehen trainiert sehr stark die Bauchmuskulatur. Sowohl Brust und Arme als auch die Beine machen die Spannung im Bauch aus. Die Abbildungen zeigen...Weiterlesen: Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)Schulter: Innenrotation (map)
Primär: Schulter (infra-/supraspinatus, pectoralis minor, subscapularis) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, biceps brachii) Die Innenrotation trainiert maßgeblich die Innenrotatoren des Schultergelenks. Beim Training der Rotatoren sollten die Belastungen nicht zu hoch sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Schulterübung Innenrotation mit...Weiterlesen: Schulter: Innenrotation (map)Sling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
Sling Trainer Empfehlung für Profis
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