Schlagwort: Beintraining
Primär: Brust, Arme, Rücken, Schultern (pectoralis maj, trizeps brachii, latissimus, deltoideus) Sekundär: Beine, Gesäß, (quadrizeps, ischiocrurale M, gluteus max.) Bei dieser Übung werden Brust, Arme, Rücken und Schultern überwiegend trainiert. Sie wird zwischen den Bändern des Varioslings durchgeführt. Die Abbildungen...Weiterlesen: Arme: Dips eng
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Bei dieser Übung werden die Oberschenkelrückseite, das Gesäß, sowie der untere Rücken trainiert. Das Becken wird deutlich vom Boden angehoben. Sie erfordert eine hohe Körperspannung, um nicht auf...Weiterlesen: Beine: Abduktion
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adductores, sartorius, quadriceps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Diese Übung trainiert die Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung Sidestaby mit...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby mit Abduktion/Adduktion
Primär: Brust, breiter Rücken, Arme, Beine, Bauch (pectoralis, latissimus, triceps brachii, abdomini, quadriceps, iliopsoas)) Sekundär: Rücken (erector spinae) Der Rollout ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur. Durch einen höheren Neigungswinkel des Körpers und dem zunehmenden...Weiterlesen: Bauch: Standing Rollout ein Arm gestreckt
Primär: Bauch, Brust, Hüfte (pectoralis, iliopsoas, abdomini) Sekundär: Rücken (latissimus dorsi) Die Übung Pullover liegend mit Knien anziehen trainiert sehr stark die Bauchmuskulatur. Sowohl Brust und Arme als auch die Beine machen die Spannung im Bauch aus. Die Abbildungen zeigen...Weiterlesen: Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)
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