Schlagwort: Beintraining
Arme: Trizeps zum Kopf mit gestrecktem Arm
Primär: Arme, Schulter (triceps brachii, deltoideus) Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadriceps) Diese Übung ist eine konzentrierte Übung für die Armstrecker und erfordert eine gute Körperspannung. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Veränderungen der Intensität. Die Abbildungen zeigen die Sling Training...Weiterlesen: Arme: Trizeps zum Kopf mit gestrecktem ArmBauch: Sidestaby mit Abduktion/Adduktion
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adductores, sartorius, quadriceps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Diese Übung trainiert die Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung Sidestaby mit...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby mit Abduktion/AdduktionSchulter: Innenrotation (map)
Primär: Schulter (infra-/supraspinatus, pectoralis minor, subscapularis) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, biceps brachii) Die Innenrotation trainiert maßgeblich die Innenrotatoren des Schultergelenks. Beim Training der Rotatoren sollten die Belastungen nicht zu hoch sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Schulterübung Innenrotation mit...Weiterlesen: Schulter: Innenrotation (map)Beine: Hocke zur Seite mit Abduktion
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., ab-/adduktoren, sartorius) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, bizeps brachii, palmarflexoren) Durch das Anheben des gestreckten Beines in der Hockphase werden die Abduktoren maßgeblich trainiert. Diese Übung wird ausschließlich in der tiefen Hocke durchgeführt....Weiterlesen: Beine: Hocke zur Seite mit AbduktionSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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