Schlagwort: Beintraining
Bauch: Sidestaby einbeinig mit Adduktion
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adduktoren, sartorius, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Das Ranführen (Adduktion) des Beines trainiert außerordentlich den Innenschenkel....Weiterlesen: Bauch: Sidestaby einbeinig mit AdduktionBauch: Knee Ab Beetle mit Hände zusammen
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas, gastrocnemius, ischiocrurale M.) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae, latissimms) Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene. Der Kopf befindet sich, je nach Intensität, etwa...Weiterlesen: Bauch: Knee Ab Beetle mit Hände zusammenGanzkörper: ReCrunch Push-Up
Primär: Beine, Bauch, Brust, Arme (abdomini, quadrizeps, gluteus max., pectoralis, trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken, Brust (deltoideus, erector spinae, pectoralis) Diese Übung zählt zu den komplexeren Übungen und ist nur weit Fortgeschrittenen zu empfehlen. Es werden in einer Kombination die...Weiterlesen: Ganzkörper: ReCrunch Push-UpStretching: Brust 2
Primär: Brust, Schulter (pectoralis, deltoideus) Sekundär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., rhomboideus) Bei dieser Übung wird der Brustmuskel (pectoralis major) und die Schultermuskulatur gedehnt. Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung Brust Arme gebeugt: Sling Training Stretchingübung Halteposition Der Oberkörper...Weiterlesen: Stretching: Brust 2Sling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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