Schlagwort: Beintraining
Beine: Ischiocrural Rotating Kicks
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Diese Übung beansprucht neben der Haltekraft im ganzen Körper besonders die Oberschenkel Vorder- und Rückseite sowie die untere Bauchmuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Beinübung Ischiocrural Rotating...Weiterlesen: Beine: Ischiocrural Rotating KicksBauch: ReCrunch Running
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps, ischiocrurale M., triceps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Die Übung ReCrunch wird hier um eine Bewegung der Beine ergänzt und somit zu einer höchst- intensiven Bauch- und Beinübung. Die Abbildungen...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch RunningBeine: Adduktion (lap)
Primär: Beine (adductores, ischiocrurale) Sekundär: Bauch (abdomini) Bei der Adduktion wird das Bein mit Hilfe der Innenschenkelmuskulatur zum Körper gezogen. Da die Übung auf einem Bein stehend ausgeführt wird, ist eine gute Körper-Balance von Vorteil. In den folgenden Abbildungen wird...Weiterlesen: Beine: Adduktion (lap)Rücken: Low-Row vorgebeugt (lap)
Primär: Arme, Rücken, Schulter (biceps brachii, erector spinae, latissimus, teres minor, rhomboideus) Sekundär: Beine, Schulter (quadriceps, deltoideus) Beim Low-Row kann eine hohe Kraft eingesetzt werden. Die Übung verlangt eine gute Körperspannung um eine Rotation im Oberkörper zu vermeiden. Der untere...Weiterlesen: Rücken: Low-Row vorgebeugt (lap)Sling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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