Schlagwort: Beintraining
Bauch: Standing Roll-out
Primär: Brust, breiter Rücken, Arme, Beine, Bauch (pectoralis, latissimus, trizeps brachii, abdomini, quadrizeps, iliopsoas) Sekundär: Rücken (erector spinae) Der Roll-out ist eine ideale Übung für die gesamte Bauch- und die Körperspannungs-Muskulatur. Durch einen höheren Neigungswinkel des Körpers und dem zunehmenden...Weiterlesen: Bauch: Standing Roll-outBauch: Assisted Crunch, Arme zur Seite mit Beine ranziehen
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae) Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die gerade Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht. Diese Version ist äußert intensiv für die Bauchmuskulatur, da sie...Weiterlesen: Bauch: Assisted Crunch, Arme zur Seite mit Beine ranziehenBauch: ReCrunch Arme gestreckt
Primär: Beine, Bauch, Arme (quadrizeps, abdomini, trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Diese elementare Position stellt die Grundlage für die meisten hochintensiven Bauchübungen dar. Es lassen sich sehr viele Kombinationen hinzufügen. Die Abbildung zeigt die Sling Training Bauchübung...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch Arme gestrecktArme: Swim Pull mit versetzten Füßen
Primär: Arme, Brust (trizeps brachii, pectoralis) Sekundär: Schultern, Rücken (deltoideus, latissimus) Die Swim Pulls trainieren hauptsächlich die Armstrecker. Die Übung erfordert einen festen Stand. Die Erweiterung mit den versetzten Füßen sorgt für eine weitaus stärkere Beanspruchung der Armstreck- und Rückenmuskulatur....Weiterlesen: Arme: Swim Pull mit versetzten FüßenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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