Schlagwort: Beintraining
Arme: Dips frei angehockt
Primär: Brust, Arme, Rücken, Schultern, Bauch (pectoralis maj, trizeps brachii, latissimus, deltoideus, abdomini) Sekundär: Beine, Gesäß, (quadrizeps, ischiocrurale M, iliopsoas, gluteus max.) Diese Variante der Dips gehört zu den fortgeschrittenen Übungen. Sie erfordert einen hohen Krafteinsatz in den Armen sowie...Weiterlesen: Arme: Dips frei angehocktBeine: Ischiocrural Rotating Kicks
Primär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., ab-/adductores, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Diese Übung beansprucht neben der Haltekraft im ganzen Körper besonders die Oberschenkel Vorder- und Rückseite sowie die untere Bauchmuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Beinübung Ischiocrural Rotating...Weiterlesen: Beine: Ischiocrural Rotating KicksBauch: ReCrunch Running
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps, ischiocrurale M., triceps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Die Übung ReCrunch wird hier um eine Bewegung der Beine ergänzt und somit zu einer höchst- intensiven Bauch- und Beinübung. Die Abbildungen...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch RunningBrust: Chest Press, Einhand Fly
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, triceps/biceps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Waden (quadrizeps, gastrocnemius) Bei dieser Übung ist ein guter Gleichgewichtssinn und eine gute Körperspannung immens wichtig. Es wird vor allem der Brustmuskel des seitlich gestreckten Arms sehr stark...Weiterlesen: Brust: Chest Press, Einhand FlySling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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