Schlagwort: Beintraining
Beine: Rotating Kicks down
Primär: Beine, Bauch (quadriceps, ischiocrurale M., abdomini) Sekundär: Brust, Arme, (pectoralis, tricpes brachii) Diese Übung beansprucht neben der Haltekraft im ganzen Körper besonders die Oberschenkel Vorder- und Rückseite sowie die untere Bauchmuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Beinübung Rotating...Weiterlesen: Beine: Rotating Kicks downBauch: Assisted Side Crunch (lap)
Primär: Bauch, Brust, Schulter (pectoralis, abdomini, deltoideus) Sekundär: Rücken (latissimus dorsi) Diese Übung trainiert sowohl die Bauchmuskeln als auch die Brustmuskulatur. Durch die Rotation werden vor allem die seitlichen Bauchmuskeln trainiert. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung Assisted Side...Weiterlesen: Bauch: Assisted Side Crunch (lap)Rücken: Low-Row von oben (hap)
Primär: Arme, Rücken, Schulter (biceps brachii, erector spinae, latissimus) Sekundär: Bauch, Schulter (abdomini, deltoideus) Beim Low-Row kann eine hohe Kraft eingesetzt werden. Die Übung verlangt eine gute Körperspannung, um eine Rotation im Oberkörper zu vermeiden. Die Abbildungen zeigen die Sling...Weiterlesen: Rücken: Low-Row von oben (hap)Beine: Lunge
Primär: Beine (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Rücken (erector spinae) Bei dieser Übung werden überwiegend der große Gesäßmuskel sowie die Oberschenkelvorder- und Oberschenkelrückseite trainiert. Die Lunges sind koordinativ anspruchsvoll und erfordern eine gute Balance. Die Übung wird im Eingriff-Modus...Weiterlesen: Beine: LungeSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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