Schlagwort: Beintraining
Ganzkörper: Ausfallschritte mit Pullover
Primär: Beine, Brust, Bauch (quadrizeps, ischiocrurale M., pectoralis, abdomini) Sekundär: Schulter, Arme, Gesäß (deltoideus, trizeps/bizeps brachii, gluteus max.) Bei dieser Übung wird überwiegend die Bauch- und Beinmuskulatur trainiert. Je größer die Spannung auf den Armen, desto stärker wird der Bauch...Weiterlesen: Ganzkörper: Ausfallschritte mit PulloverBrust: Chest Press eine Hand Fly
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps/bizeps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Waden (quadrizeps, gastrocnemius) Bei dieser Übung ist ein guter Gleichgewichtssinn und eine gute Körperspannung immens wichtig. Es wird vor allem der Brustmuskel des seitlich gestreckten Arms sehr stark...Weiterlesen: Brust: Chest Press eine Hand FlyRücken: Long Back Pull, Rücken gerade
Primär: Rücken, Schulter (erector spinae, trapezius, infra-/supraspinatus, deltoideus) Sekundär: Arme (trizeps brachii, palmarflexoren) Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren. Durch die lange Hebelwirkung der Arme kommt...Weiterlesen: Rücken: Long Back Pull, Rücken geradeRücken: High-Row mit unterschiedlichen Armpositionen
Primär: Rücken, Arme (erector spinae, latissimus, bizeps brachii) Sekundär: Schulter (deltoideus, rhomboideus) Diese Rückenübung trainiert den Latissimus, der die Kontur des Rückens bestimmt, sehr gut. Veränderungen des Neigungswinkels ändern automatisch den Belastungsreiz. Bei dieser Ausführung des High-Row werden in der...Weiterlesen: Rücken: High-Row mit unterschiedlichen ArmpositionenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
Das Modell 2019 ist das aktuelle Einsteigermodell von Variosports und regelmäßiger Preis-Leistungssieger im Schlingentrainer Test
Sling Trainer Empfehlung für Profis
Der Rotate ist unsere Empfehlung für Professionelle Anwender. Beachten Sie den Schlingentrainer Vergleich bevor Sie sich einen neuen Sling Trainer zulegen!