Primär: Brust, Schulter (pectoralis, deltoideus, infra-/supraspinatus)
Sekundär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., rhomboideus)
Bei dieser Übung werden neben der Brustmuskulatur auch die Muskeln der Rotatorenmanschette gedehnt.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung Brust Arme gebeugt nach oben:
 |
|
| Sling Training Stretchingübung | |
|
Halteposition Der Oberkörper ist aufrecht. Die Arme sind ca. 90° gebeugt, die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe und die Handflächen zeigen nach vorne. Die Beine sind in einer Schrittstellung positioniert. Das vordere Bein ist etwas gebeugt. Nur der Fußballen des hinteren Beines ist aufgesetzt. Das Körpergewicht ist auf dem vorderen Bein verlagert. |
|
|
Tipp |
|