Schlagwort: Beintraining
Bauch: Knee Ab Beetle mit Armen auseinander, Schlaufe in Handgelenknähe
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas, gastrocnemius, ischiocrurale M.) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae, latissimms) Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene. Der Kopf befindet sich, je nach Intensität, etwa...Weiterlesen: Bauch: Knee Ab Beetle mit Armen auseinander, Schlaufe in HandgelenknäheBauch: ReCrunch einbeinig Seite zu Seite
Primär: Beine, Bauch, Arme (abdomini quadrizeps, gluteus max., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Diese Übung eignet sich besonders gut...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch einbeinig Seite zu SeiteStretching: Unterer Rücken
Primär: unterer und mittlerer Rücken (erector spinae, latissimus) Sekundär: Beine (semitendinosus, semimenbranosus, bizeps femoris, iliopsoas, gluteus max.) Bei dieser Übung werden vor allem der untere und mittlere Rücken intensiv gedehnt. Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung für den unteren...Weiterlesen: Stretching: Unterer RückenBauch: ReCrunch ein Bein anziehen
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps, ischiocrurale M., triceps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der ReCrunch wird hier um eine zusätzliche Bewegung der Beine ergänzt und koordinativ noch anspruchsvoller! Die Abbildungen zeigen die Sling Training Bauchübung...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch ein Bein anziehenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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