Schlagwort: Beintraining
Beine: Ischiokrural mit Hüfte heben und senken
Primär: Beine, Gesäß, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., gluteus max., iliopsoas, erector spinae) Sekundär: Schulter (deltoideus) Die Muskulatur der Oberschenkelrückseite (ischiocrurale M.) ist maßgeblich an der Beckenaufrichtung und Kniegelenksbeugung beteiligt. Bei dieser Variante der Ischiocrural-Übung wird überwiegend der große Gesäßmuskel trainiert....Weiterlesen: Beine: Ischiokrural mit Hüfte heben und senkenGanzkörper: Ausfallschritte mit Chest Press
Primär: Beine, Brust, Schultern (quadrizeps, ischiocrurale M., pectoralis, deltoideus) Sekundär: Bauch, Rücken, Arme, Gesäß (abdomini, erector spinae, trizeps brachii, gluteus max.) Neben der Beinmuskulatur wird bei dieser Variante der Ausfallschritte die Brustmuskulatur in Verbindung mit dem vorderen Anteil der Schultermuskulatur...Weiterlesen: Ganzkörper: Ausfallschritte mit Chest PressBrust: Chest Press weit
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Waden (quadrizeps, gastrocnemius) Diese klassische Übung für Brust und Arme erfordert Spannung im ganzen Körper. Zusätzlich wird die Bauch- und Beinmuskulatur beansprucht. Der Fokus liegt auf den vermehrten...Weiterlesen: Brust: Chest Press weitSchulter: Butterfly Reverse mit versetzten Füßen
Elementare Sling Trainer Übung für den Schultergürtel Primär: Schulter, Rücken, Nacken (deltoideus, erector spinae, latissimus, trapezius) Sekundär: Arme, Bauch (trizpes, abdomini) Der Butterfly Reverse gehört zu den elementaren Übungen für das Schultertraining. Ein stabiler und rutschfester Stand sind Grundvoraussetzung. Minimale...Weiterlesen: Schulter: Butterfly Reverse mit versetzten FüßenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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