Schlagwort: Beintraining
Bauch: ReCrunch Running
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps, ischiocrurale M., triceps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Die Übung ReCrunch wird hier um eine Bewegung der Beine ergänzt und somit zu einer höchst- intensiven Bauch- und Beinübung. Die Abbildungen...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch RunningBeine: Abduktion (lap)
Primär: Beine (ischiocrurale M., ab-/adductores, gluteus) Sekundär: Bauch (abdomini) Die Übung Abduktion trainiert die seitlich von der Hüfte zum Bein ziehenden Muskeln, die verantwortlich für das Wegstrecken der Beine sind. In den folgenden Abbildungen wird die Sling Training Beinübung Abduktion...Weiterlesen: Beine: Abduktion (lap)Beine: Einbeinige Kniebeuge
Primär: Beine, Gesäß (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Sekundär: Rücken, Arme (latissimus, teres maj., bizeps brachii, palmarflexoren) Die einbeinige Kniebeuge erfordert eine gute Stabilität und Balance des Standbeins. Durch das Absenken des Gesäßes nach hinten wird das Kniegelenk (Kniescheibe) entlastet...Weiterlesen: Beine: Einbeinige KniebeugeGanzkörper: Ausfallschritte mit Pullover
Primär: Beine, Brust, Bauch (quadrizeps, ischiocrurale M., pectoralis, abdomini) Sekundär: Schulter, Arme, Gesäß (deltoideus, trizeps/bizeps brachii, gluteus max.) Bei dieser Übung wird überwiegend die Bauch- und Beinmuskulatur trainiert. Je größer die Spannung auf den Armen, desto stärker wird der Bauch...Weiterlesen: Ganzkörper: Ausfallschritte mit PulloverSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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Sling Trainer Empfehlung für Profis
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