Schlagwort: Beintraining
Bauch: Sidestaby ein Knie anziehen
Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, quadratus lumborum, ab-/adduktoren,iliopsoas, sartorius) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante ist eine hohe Beinkraft erforderlich. Es wird...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby ein Knie anziehenBauch: Assisted Crunch mit Power Lift
Primär: Bauch, Beine (abdomini, quadrizeps., iliopsoas) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae) Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die Power Lifts sind nur für Fortgeschrittene zu empfehlen. Bei dieser Übung wird neben...Weiterlesen: Bauch: Assisted Crunch mit Power LiftBauch: ReCrunch auf versetzten Händen mit Pike
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die gestreckten Beine bewirken...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf versetzten Händen mit PikeArme: Dips breit
Primär: Brust, Arme, Rücken, Schultern (pectoralis maj, trizeps brachii, latissimus, deltoideus) Sekundär: Beine, Gesäß, (quadrizeps, ischiocrurale M, gluteus max.) Bei dieser Übung werden Brust, Arme, Rücken und Schultern überwiegend trainiert. Neben Arme, Schulter und Rücken wird die Brustmuskulatur sowohl intensiv...Weiterlesen: Arme: Dips breitSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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