Primär: Arme, Schulter, Brust (trizeps, deltoideus, pectoralis)
Sekundär: Bauch, Beine (abdomini, quadrizeps)
Diese Abwandlung der klassischen Trizepsübung trainiert intensiv die Armstrecker. Kleine Veränderungen des Neigungswinkels bewirken große Veränderungen der Intensitäten.
Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung Trizeps vor der Brust mit tiefen Ellenbogen:
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| Sling Training Armübung | |
| Ausgangsposition
Der Körper ist nach vorne gelehnt. Die Arme sind nach vorne gestreckt. Die Arme bilden mit dem Rumpf einen 90°-Winkel. Die Handflächen zeigen nach unten. |
Endposition
Der Rücken ist gerade. Die Arme sind über 90° gebeugt, die Ellenbogen sind eng am Körper und die Hände sind auf Brusthöhe positioniert. Die Handflächen zeigen nach vorne. |
| Bewegung 1
Die Arme werden im Ellenbogengelenk gebeugt und eng am Körper angelegt. |
Bewegung 2 Die Arme werden in den Ellenbogen gestreckt. |
| Tipp Vermeide ein Wegkippen der Handgelenke nach oben oder unten während der gesamten Bewegung! Je nach gewünschter Intensität kannst Du beide Arme unterschiedlich stark beugen. |
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