Schlagwort: Beintraining
Brust: Chest Press halten mit Knie zur Brust
Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, trizeps brachii, abdomini) Sekundär: Beine (quadrizeps, gluteus max., iliopsoas) Bei dieser Variante der Chest Press wird der präzise Krafteinsatz zur Aufrechterhaltung der Balance trainiert. Arme und Brust leisten vorwiegend Haltekraft (isometrische Muskelkontraktion). Die...Weiterlesen: Brust: Chest Press halten mit Knie zur BrustSchulter: Butterfly Reverse mit versetzten Füßen und diagonalen Armen
Primär: Schulter, Rücken, Nacken (deltoideus, erector spinae, latissimus, trapezius) Sekundär: Arme, Bauch (trizpes brachii, abdomini) Diese Übung trainiert Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur. Veränderungen im Neigungswinkel erhöhen bzw. verringern die Belastung. Die Abbildung zeigt die Sling Training Schulterübung Butterfly Reverse mit...Weiterlesen: Schulter: Butterfly Reverse mit versetzten Füßen und diagonalen ArmenRücken: Low-Row Squat
Primär: Rücken, Arme (latissimus, erector spinae, teres maj., trapezius, rhomboideus, supra-/infraspinatus, deltoideus, bizeps brachii, brachoradialis) Sekundär: Beine, Gesäß (ischiocrurale M., gastrocnemius, gluteus max.) Diese Übung kombiniert zwei Klassiker, nämlich den Ruderzug und die Kniebeuge. Es werden sowohl die Bein- als...Weiterlesen: Rücken: Low-Row SquatBauch: Assisted Crunch Fahrrad fahren
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae) Der Assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die gerade Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht. Bei dieser Übung werden die Beine abwechselnd zur Brust gezogen,...Weiterlesen: Bauch: Assisted Crunch Fahrrad fahrenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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