Schlagwort: Beintraining
Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen
Primär: Beine, Bauch (quadrizeps, abdomini) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Diese elementare Position stellt die Grundlage für die meisten hochintensiven Bauchübungen dar. Es lassen sich sehr viele Kombinationen hinzufügen. Dabei ist die Entfernung vom Aufhängepunkt entscheidend für die Intensität...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf EllenbogenArme: Swim Pull mit Trizeps Hände nach hinten
Primär: Arme, Brust (trizeps brachii, pectoralis) Sekundär: Schultern, Rücken (deltoideus, latissimus) Die Swim Pulls trainieren hauptsächlich die Armstrecker. Die Übung erfordert einen festen Stand. Durch die Schrittstellung kann die Körperlast besser verteilt werden. Die Abbildungen zeigen die Sling Training...Weiterlesen: Arme: Swim Pull mit Trizeps Hände nach hintenStretching: Brust 3
Primär: Brust, Schulter (pectoralis, deltoideus) Sekundär: Beine, Rücken (gastrocnemius, ischiocrurale M., rhomboideus) Bei dieser Übung werden Brust- und vordere Schultermuskulatur optimal gedehnt. Die Abbildung zeigt die Sling Training Stretchingübung Brust Arme gestreckt: Sling Training Stretchingübung Halteposition Der Oberkörper ist aufrecht....Weiterlesen: Stretching: Brust 3Beine: Rotating Kicks down
Primär: Beine, Bauch (quadriceps, ischiocrurale M., abdomini) Sekundär: Brust, Arme, (pectoralis, tricpes brachii) Diese Übung beansprucht neben der Haltekraft im ganzen Körper besonders die Oberschenkel Vorder- und Rückseite sowie die untere Bauchmuskulatur. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Beinübung Rotating...Weiterlesen: Beine: Rotating Kicks downSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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Sling Trainer Empfehlung für Profis
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