Schlagwort: Beintraining

Bauch: Sidestaby beide Knie anziehen

Primär: Bauch, Rücken, Beine (abdomini, erector spinae, ab-/adduktoren, iliopsoas, sartorius, quadrizeps) Sekundär: Schulter, Brust, Wade (deltoideus, pectoralis, gastrocnemius) Die Übung „Sidestaby“ trainiert Stabilität und Kraft der seitlichen Rumpf- und Hüftmuskulatur. Bei dieser Variante wird zusätzlich der große Hüftbeuger (iliopsoas) maßgeblich...Weiterlesen: Bauch: Sidestaby beide Knie anziehen

Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen

Primär: Beine, Bauch (quadrizeps, abdomini) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Diese elementare Position stellt die Grundlage für die meisten hochintensiven Bauchübungen dar. Es lassen sich sehr viele Kombinationen hinzufügen. Dabei ist die Entfernung vom Aufhängepunkt entscheidend für die Intensität...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen