Primär: Beine, Bauch (quadrizeps, abdomini)
Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae)
Diese elementare Position stellt die Grundlage für die meisten hochintensiven Bauchübungen dar. Es lassen sich sehr viele Kombinationen hinzufügen. Dabei ist die Entfernung vom Aufhängepunkt entscheidend für die Intensität der Übung.
Die Abbildung zeigt die Sling Training Bauchübung Recrunch auf Ellenbogen
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| Sling Training Bauchübung | |
| Ausgangsposition bzw. Endposition
Je nach gewünschter Intensität sind die Füße oder Beine in den Schlaufen eingehangen. Der Körper ist auf den Ellenbogen gestützt und in Bauchlage gehalten. Der Bauch ist angespannt und das Gesäß leicht angehoben. |
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| Bewegung Keine, da nur Haltearbeit verrichtet wird. |
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| Tipp Vermeide ein Absinken der Hüfte! |
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