Primär: Beine, Bauch, Arme (quadrizeps, abdomini, trizeps brachii)
Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae)

Diese elementare Position stellt die Grundlage für die meisten hochintensiven Bauchübungen dar. Es lassen sich sehr viele Kombinationen hinzufügen.

Die Abbildung zeigt die Sling Training Bauchübung Recrunch Arme gestreckt

sling-training_Bauch_Recrunch Arme gestreckt und anhocken
Sling Training Bauchübung
Ausgangsposition bzw. Endposition

Je nach gewünschter Intensität sind die Füße oder Unterschenkel in den Schlaufen eingehangen. Der Körper ist auf den Händen gestützt und in Bauchlage gehalten. Der Bauch ist angespannt und das Gesäß leicht angehoben.

Bewegung
Keine, da nur Haltearbeit verrichtet wird.
Tipp
Vermeide ein Absinken der Hüfte!