Schlagwort: Bizeps

Arme: Bizeps einarmig zur Brust

Primär: Arme (biceps brachii, brachioradialis) Sekundär: Brust, Rücken (pectoralis major, erector spinae) Diese Übung wirkt sehr konzentriert auf die Armbeuger und erfordert eine gut ausgeprägte Körperspannung. Die Ellenbogen sollten auf Schulterniveau positioniert sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Armübung...Weiterlesen: Arme: Bizeps einarmig zur Brust

Schulter: Rotation für Rhomboideus

Primär: Schulter, Rücken (infra-/supraspinatus, teres min., subscapularis, rhomboideus maj./min.) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, bizeps brachii) Diese Übung kombiniert das Training der Rotatorenmanschette und der Rhomboideen (rautenförmige Muskeln). Sie sorgen dafür, dass die Schulterblätter am Thorax (Brustkorb) befestigt sind. Ein Zeichen...Weiterlesen: Schulter: Rotation für Rhomboideus