Schlagwort: Crunch
Bauch: Assisted Crunch mit aufgesetzten Beinen
Primär: Bauch (abdomini) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae) Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die gerade Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht. Die Bänder des Variosling haben 60-45° und zeigen in Richtung Beine. Der...Weiterlesen: Bauch: Assisted Crunch mit aufgesetzten BeinenBauch: ReCrunch einbeinig mit Ranziehen
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, gluteus max., quadrizeps, ischiocrurale M., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Bei dieser Variante ist...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch einbeinig mit RanziehenBauch: Assisted Crunch mit angehobenen Beinen
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae) Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die Variante mit angehobenen Beinen ist weitaus intensiver und anstrengender als die mit aufgesetzten Beinen. Die...Weiterlesen: Bauch: Assisted Crunch mit angehobenen BeinenBauch: ReCrunch einbeinig mit Rotation
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas,gluteus max. quadrizeps, ischiocrurale M., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Bei dieser Variante ist eine...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch einbeinig mit RotationSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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