Schlagwort: Crunch
Bauch: Assisted Crunch mit Beine ranziehen
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae) Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die gerade Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht. Diese Version ist äußert intensiv für die Bauchmuskulatur, da sie...Weiterlesen: Bauch: Assisted Crunch mit Beine ranziehenBauch: Assisted Crunch mit gestreckten Beinen von Seite zu Seite
Primär: Bauch, Beine (abdomini, iliopsoas) Sekundär: Arme, Schulter, Rücken (trizeps brachii, deltoideus, erector spinae) Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die gerade sowie schräge Bauchmuskulatur wird optimal beansprucht. Bei dieser Variante wird zusätzlich eine Rotation im...Weiterlesen: Bauch: Assisted Crunch mit gestreckten Beinen von Seite zu SeiteBauch: ReCrunch auf Ellenbogen und anhocken
Primär: Beine, Bauch (iliopsoas, quadrizeps, gluteus max.) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die Übung ist sehr intensiv und erfordert eine gute...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf Ellenbogen und anhockenBauch: ReCrunch auf versetzten Händen
Primär: Beine, Bauch, Arme (iliopsoas, quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max., trizeps brachii) Sekundär: Schulter, Rücken (deltoideus, erector spinae) Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die versetzten Hände bewirken...Weiterlesen: Bauch: ReCrunch auf versetzten HändenSling Trainer Empfehlung für Einsteiger:
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