Schlagwort: Umlenkrolle

Schlingentrainer mit Umlenkrollen sind für Profis im Bereich des Schlingentrainings gemacht. Die Umlenkrolle sorgt für ein höheres Maß an Instabilität. Dies macht sie einerseits schwerer zu bedienen erhöht aber auch den Aufbau der Tiefenmuskulatur.
Ein Spezialfall für Sling Trainer mit Umlenkrolle ist das Personal Training. Hier gibt es Partnerübungen bei denen der Trainer die Bewegungen des Klienten lenken und erschweren kann um den Kunden zielgerichtet zum Erfolg zu führen.

Full Body: Lunges with One-Armed Chest Press

Primary: Legs, Chest, Shoulder (quadrizeps, ischiocrurale M., pectoralis, deltoideus)Secondary: Abdominals, Arms, Glutes (abdomini, trizpes brachii, gluteus max.) Besides of the ischiocrural muscles, this version of the lunges trains the chest muscles in connection with the anterior part of the shoulder...Weiterlesen: Full Body: Lunges with One-Armed Chest Press

Legs: Lunges

Primary: Legs (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Secondary: Back (erector spinae) This exercise primarily trains the great gluteal muscle and the fore- and back side of the thigh. According to the coordination, the lunges are very exacting. This exercise requires...Weiterlesen: Legs: Lunges

Brust: Chest Press, Einhand Fly

Primär: Brust, Schulter, Arme, Bauch (pectoralis, deltoideus, triceps/biceps brachii, abdomini) Sekundär: Beine, Waden (quadrizeps, gastrocnemius) Bei dieser Übung ist ein guter Gleichgewichtssinn und eine gute Körperspannung immens wichtig. Es wird vor allem der Brustmuskel des seitlich gestreckten Arms sehr stark...Weiterlesen: Brust: Chest Press, Einhand Fly

Brust: Flys liegend (lap)

Primär: Brust, Bauch (pectoralis, transversus) Sekundär: Arme, Schulter (triceps, deltoideus) Die Übung Fly trainiert intensiv die gesamte Brustmuskulatur. Die Füße spielen hier für das Core Training eine wichtige Rolle und können bei Bedarf breiter aufgestellt werden. Die Abbildung zeigt die...Weiterlesen: Brust: Flys liegend (lap)

Schulter: Innenrotation (map)

Primär: Schulter (infra-/supraspinatus, pectoralis minor, subscapularis) Sekundär: Bauch, Arme (abdomini, biceps brachii) Die Innenrotation trainiert maßgeblich die Innenrotatoren des Schultergelenks. Beim Training der Rotatoren sollten die Belastungen nicht zu hoch sein. Die Abbildungen zeigen die Sling Training Schulterübung Innenrotation mit...Weiterlesen: Schulter: Innenrotation (map)

Schlagwort: Umlenkrolle

Full Body: Lunges with One-Armed Chest Press

Legs: Lunges

Brust: Chest Press, Einhand Fly

Brust: Flys liegend (lap)

Schulter: Innenrotation (map)

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