Schlagwort: Umlenkrolle

Schlingentrainer mit Umlenkrollen sind für Profis im Bereich des Schlingentrainings gemacht. Die Umlenkrolle sorgt für ein höheres Maß an Instabilität. Dies macht sie einerseits schwerer zu bedienen erhöht aber auch den Aufbau der Tiefenmuskulatur.
Ein Spezialfall für Sling Trainer mit Umlenkrolle ist das Personal Training. Hier gibt es Partnerübungen bei denen der Trainer die Bewegungen des Klienten lenken und erschweren kann um den Kunden zielgerichtet zum Erfolg zu führen.

Full Body: Lunges with One-Armed Chest Press

Primary: Legs, Chest, Shoulder (quadrizeps, ischiocrurale M., pectoralis, deltoideus)Secondary: Abdominals, Arms, Glutes (abdomini, trizpes brachii, gluteus max.) Besides of the ischiocrural muscles, this version of the lunges trains the chest muscles in connection with the anterior part of the shoulder...Weiterlesen: Full Body: Lunges with One-Armed Chest Press

Legs: Lunges

Primary: Legs (quadrizeps, ischiocrurale M., gluteus max.) Secondary: Back (erector spinae) This exercise primarily trains the great gluteal muscle and the fore- and back side of the thigh. According to the coordination, the lunges are very exacting. This exercise requires...Weiterlesen: Legs: Lunges

Rücken: Long Back Pull (map)

Primär: Rücken, Schulter (erector spinae, trapezius, infra-/supraspinatus, deltoideus) Sekundär: Arme (triceps, palmarflexoren) Der Long Back Pull ist eine effektive Übung, um die hintere Schulter, den kompletten Rücken und die Arme zu trainieren. Durch die lange Hebelwirkung des Arms kommt die...Weiterlesen: Rücken: Long Back Pull (map)

Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)

Primär: Bauch, Brust, Hüfte (pectoralis, iliopsoas, abdomini) Sekundär: Rücken (latissimus dorsi) Die Übung Pullover liegend mit Knien anziehen trainiert sehr stark die Bauchmuskulatur. Sowohl Brust und Arme als auch die Beine machen die Spannung im Bauch aus. Die Abbildungen zeigen...Weiterlesen: Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)

Rücken: High Row (hap)

Primär: Schulter, Rücken, Arme (rhomboideus, latissimus, biceps brachii) Sekundär: Schulter (deltoideus) Diese Übung trainiert vor allem den oberen Rücken, welcher die Kontur des Rückens maßgeblich bestimmt. Der Körper muss im Rumpf-Bereich stark stabilisiert werden. Die Abbildungen zeigen die Sling Training...Weiterlesen: Rücken: High Row (hap)

Schlagwort: Umlenkrolle

Full Body: Lunges with One-Armed Chest Press

Legs: Lunges

Rücken: Long Back Pull (map)

Bauch: Pullover liegend Knie anziehen (lap)

Rücken: High Row (hap)

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